Նիհարելը իրականում էդքան բարդ չի ինչքան թվում ա։ Եթե մարմինը ծախսում ա ավելի շատ կալորիա քան ստանում ա, դու սկսում ես նիհարել։ Դրան հասնելու երկու միջոց կա՝ Մեկ՝ քիչ կալորիա ներս մտցնել, այսինքն ավելի քիչ ուտել քան մարմինը պահանջում ա Երկու՝ շատ կալորիա ծախսել, այսինքն կատարել ֆիզիկական աշխատանք Ամենաարագ տարբերակը երկուսը միասին անելն ա։ Կախարդական փայտիկ չկա։ Պարզապես պետք ա քիչ ուտել, շատ շարժվել, ու համբերություն ունենալ։

PTi pass paheir